Hej, dziękuję za zdjęcia. Na pw już Ci napisałam jakie zdjęcia na przyszłość robić :-) Po pierwsze - żadnej, ŻADNEJ redukcji. Jesteś bardzo szczupła, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i mięśniowej. Proporcje są niezłe i jakby Cię przeciągnąć przez treningi siłowe i dobrą obfitą i jakościową dietę to można by z Ciebie zrobić całkiem niezłą [...]
Jak sie nie myle,w ostatnim magazynie FA(kwietniowym)bylo napsiane,że w/g Światowej Organizacji Zdrowia typowa prawidłowa wartość cisnienia tetniczego to:140/90 wiec jak by nie patrzec ciesnienie skurczowe jak i rozkurczowe mam dobre zreszta sam juz nie wiem co robic... pewnie pozapisuje te cisnienia do tej ksiazeczki i pojde do lekarza dzisiaj [...]
pytanie za 100pkt kto ze spamu robi nogi ?? ja dzisiaj robiłem nogi + bic fantazje miałem robić na wąsko jak gregor polaca na rozyebanie na szerokość dodam ze robiłem nogi może 10 raz w życiu efekty po takim treningu przy 7 serii nie miałem siły zarzucić na barki sztangi + po treningu małe halucynacje coś mi czarnego mignąło w piwnicy i [...]
teraz może dziwne pyt. ale kiedyś koleś ode mnie zaczął robić nogi i puchły mu jak na drożdżach na diecie pączkowo-obiadowo-kanapkowej ale nie wiem czy nie podjadał coś po cichu i z tąd moje pyt. czy nogi naprawde szybko rosną jak sie ich nigdy nie robiło i odstają strasznie od reszty ??
[...] siłowego nie będzie poprawa sylwetki, ale praca nad poszczególnymi cechami motorycznymi istotnymi w piłce ręcznej. Trzeba kształtować zarówno siłę, skoczność, szybkość jak i wytrzymałość. Na siłowni możesz kształtować wszystkie te cechy. Możesz oczywiście ćwiczyć wg swojej rozpiski- podział jest ok. Ilość powtórzeń wskazuje na kształtowanie [...]
[...] opisywał poszczególnych bo nie ma sensu. Na małe partnie mięśni do 14 serii do wykończenia, a na duże do 22 serii do wykończenia. Przerwy między seriami do 2 min. Reszta jak napisałem wyżej. Pytanie odnośnie odżywek i redukcji z jednoczesną masą. Znam swój organizm i wiem, że jestem w stanie bez problemu zrzucić 10 kg, a nawet więcej w ciągu [...]
[...] dobrze wykonywane ćwiczenia wzmacniają stawy i strukturę kostną, ale trzeba robić wszystko z głową. Poza tym nie oszukujmy się, ale 20kg na MC to nie jest dużo. Przykładowo jak na klatę robisz serię 40kg to na mc na oko jakieś 60kg być powinno... W tym ćwiczeniu "idą" największe ciężary bo jedno z najważniejszych ćwiczeń. Jak musisz [...]
Generalnie mogłbym ci polecić to co sam robiłem na redukcji pierwsze 4 tygodnie. Plan był super kumplowi co ja robił ze mną też się bardzo podobał. Plan ułożony pod moj makro cykl i niektore ćwiczenia dałem "gorsze wersje" żeby nie robić ciagle tych samych. Powiedz co ci tu nie pasuje, zmienimy pod ciebie. Poniedziałek: Plecy, biceps 1. [...]
[...] ich obu w SW (sa podbne - zadnych starac) style niby NAJskuteczniejsze ale nie mozna ich uzyc nawet w sparingu bo by sie go nie przezylo wszystko trzeba robic tak jak mistrz mowi BO TAK jezeli trening wyglada chociazby w 1% inaczej niz "styl idealnie dopasowany do czlowieka" nakazuje to zaczyna robic sie wielka afera i [...]
[...] za wcześnie ... ważysz 41 kg, dla większości chłopaków tutaj "jesteś hantlom" tylko nie bierz tego do siebie, bo naprawdę fajnie że chcesz coś robić wgl ... spróbuj jeść tak jak ci pisałem ... bez żadnych diet ale dużo smacznie i zdrowo . Uwierz mi że nie ma się do czego spieszyć bo jak bd jadł miesiąc po miesiącu tak samo to szybko ci się [...]
Od każdej reguły sa wyjątki. Nie jest tak, ze każdy osobnik odżywiający sie w określony sposób będzie wyglądał tak jak inni. Każdy ma inne predyspozycje. Jedni mają gorzej inni mają lepiej. Tym, którzy są zadowoleni ze swojego wyglądu jedząc "normalne" jedzenie życzę smacznego, prawdopodobnie nigdy nie odwiedzą tego forum. Natomiast [...]
TO po co robic klasifikacje teamów jak już obstawiamy zawodników ?? P.S. Zanim ustalamy zasady punktacji to może najpierw ustalmy zasady ogólne bo na 1 stronie nigdzie nie pisze jak co liczysz za teamy
Sambi 16h to już w ogóle przegięcie, można robić całymi dniami, ale jak się wie ze się pojechało na jakąś sezonową robotę ze tylko 3-4 tyg i koniec i przez ten czas chce sie jak najwięcej kasy nabić, ale to i tak nie 16h i nie na dłuższą mete.
Dodam cos jak to wyglada we Francji gdzie pracuje w sluzbie zdrowia. Sam jako fizjoterapeuta moge robic testy PCR I ze sliny moim pacjentow za ktore mi proponuja pieniadze. Seans z pacjentem covid jest 3-4razy wiecej wart niz przecietne schorzenie. Robi sie testy kazdemu komu tylko mozna, obecnie ponad milion/tydzien zeby jak najwiecej pozytywnych [...]
Lodziak spójrz proszę ile testów zrobili A jakie mają możliwości. Jaki spadek ? NFZ ma możliwość 66 tyś plus komercyjne A podali dane dziś po 54 tyś testów. Ja to rozumie tylko sie ciesze ze mamy "spadek" jak by nie byl liczony, dla nas to duzo bo byc moze unikniemy zamkniecia na dobre. A ilosc zachorowan wiadomo wzrastala by wraz z iloscia [...]
[...] to, że system zdrowia i tak jest niewydolny już teraz a rozumiem sytuację ratowania ludzi chorych na covid, ale przez to rozciąganie w czasie ludzie chorzy na nowotwory czy jakieś inne poważne przewlekłe schorzenia będą umierać pozostawieni bez należytej opieki zdrowotnej nie pół roku tylko może nawet kilka lat. Może drastyczne ale najlepsze [...]
[...] zimno oleje roślinne i nieprzetworzone węglowodany(poza posiłkiem potreningowym). Nie usprawiedliwiaj robienia błędów kilkoma latami spędzonymi za granicą, słyszałeś kiedyś jak pięknie mówi stara polska emigracja? Obecnie wystarczy, że ktoś pojedzie na wakacje do pracy, wraca i mówi tak: "yyyy....aaaaa.....well....no wiesz....jak to było w [...]
Melduję, że miska czysta. Odkąd prowadzę dziennik mam motywację, by jeść jak należy i nie ciągnie mnie na ustępstwa. Wklejam kortyko na jutrzejszy dzień: 2100/195/85/140 http://img198.imageshack.us/img198/6622/dieta20130410f.png Dzisiejszy trening : 1A. Przysiad 10/10/40X0/90 sek Przysiadałam 30stką. Ostatnie dwie serie były już trudniejsze, ale [...]
Zaraz, zaraz... Ty mi chcesz powiedzieć, że trenowałaś TS i nie wiesz, jak się przeprowadza podstawową rozgrzewkę przed treningiem siłowym? No to ja już nic nie wiem @@-) W ćwiczeniach 10x10 bierzesz ca. 50% swojego maksa. Nie, nie ma żadnych dodatkowych biegań. Do porządku trening siłowy. Jak będziesz go sumiennie robić, to potrzebne będzie Ci [...]
Zapytaj Dorotę Galińską
